پروبیوتیک نوعی باکتری مفید در دستگاه گوارش است؛ که به عمل هضم کمک می کند. علاوه بر این ترکیبات مهمی مثل ویتامین و آنتی بیوتیک تولید می کنند. منبع پروبیوتیک میوه ها و لبنیات هستند. با شناخت منابع پروبیوتیک و مصرف آن به سلامت بدن کمک می شود.

همه ی ما کمابیش واژه ی فقر آهن را شنیده ایم و با استفاده از قرص آهن و تغذیه از منابع غذایی حاوی آهن سعی می کنیم با کمبود آهن روبرو نشویم. اما نکته ی مهم برای جذب آهن استفاده ی هم زمان بعضی ترکیبات غذایی با هم است که باعث می شود جذب آهن اتفاق نیفتاد

بعضی از پروتئین های مورد نیاز در بدن تولید می شوند اما بعضی از راه تغذیه نیاز بدن را تامین می کنند. پس تغذیه از منابع حاوی پروتئین ضروری است. همیشه منابع پروتئین را گوشت و منابع حیوانی می دانیم اما منابع گیاهی فراوانی هم وجود دارد که پروتئین ضروری بدن را تامین می کند.

برای سلامت و استحکام استخوانها و دندان ها اولین قدم استفاده ی صحیح و کافی از کلسیم در رژیم غذایی روزانه است. علاوه بر لبنیات مواد غذایی دیگر حاوی کلسیم هستند که با شناخت انها می توانید نیاز کلسیم بدن خود را تامین کنید