بهترین میوه برای مغز
در این مقاله با شما دوستان همیشگی به بررسی موضوع بهترین میوه برای مغز می‌پردازیم.
مغز ما هر روزه داده‌های زیادی را در خود ورد می‌کند و عضو بسیار قدرتمند بدن انسان است. ما برای تقویت و احیای آن باید تغذیه مناسب داشته باشیم و کارهایی را انجام دهیم تا این ارگان مهم و اساسی بدن عملکردش بالا رود. امروزه پژ‌وهشگران دریافتند که استفاده از یک سری مواد غذایی، میوه و آبمیوه به تقویت و ارتقا حافظه و عملکرد مغز کمک می‌کند. در ادامه به بررسی و شناخت مواد غذایی مفید برای مغز خواهیم پرداخت.
میوههای تقویت کننده مغز
انگور: این میوه شیرین و خوشمزه حاوی مقدار زیادی فسفات است که به سلول‌های عصبی مغز کمک می‌کند و به ارتقا هوش و حافظه بسیار کمک می‌کند. همچنین دارای مقادیری منگنز و پتاسیم است که موجب شادی می‌شود.
انار: یکی از میوههای دیگر که در تقویت حافظه بسیار کمک می‌کند انار است. این میوه زمستانه به دلیل خاصیت پاسازی که برا خون دارد باعث تقویت قلب و کبد انسان نیز می‌شود. خوردن انار به همه افراد توصیه می‌شود چرا که باعث متعادل سازی خون می‌شود و اوره و سموم بدن را دفع می‌کند. می‌توان گفت انار جز میوههای مفید برای تقویت مغز و روح است.
سیب: یکی از میوههای که در تمام فصول در دسترس ما است که به تقویت حافظه و مغز بسیار کمک می‌کند سیب می‌‌باشد. این میوه به دلیل داشتن فسفر، منیزیم و آهن به عملکرد بهتر مغز شما کمک خواهد کرد.
انجیر: انجیر تازه ای خشک را در سبد غذایی خود قرار داده تا مغز و اعصاب شما تقویت شود.
آجیل برای تقویت مغز
از دیگر مواد غذایی که به تقویت مغز و حافظه شما بسیار کمک می‌کند، آجل‌ها می‌باشند. مغز گردو، بادام و پسته به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان در عملکرد مغز بسیار موثرند. یکی از روش‌هایی که به افراد مشغول تحصیل برای تقویت حافظه توصیه می‌شود، خورن روزانه چند دانه پسته به همراه مویز است. همچنین خوردن تخم هندوانه برای معالجه کمبودهای فکری و تقویت ذهنی در کودکان و نوجوانان بسیار موثر است. مغز گردو به همراه عسل نیز به تحریک سیستم اعصاب مرکزی مغز بسیار کمک می‌کند. پس سعی کنید در رژیم غذایی خود مقداری آجیل برای تقویت مغز قرار دهید.
آبمیوه برای تقویت مغز
پزوهشگران دریافتند که مصرف برخی از آبمیوه‌های طبیعی به تقویت مغز، جوانی و شادابی مغز کمک می‌کند. به طور مثال مصرف آب مرکبات به خصوص آب پرتقال طبیعی در تقویت مغز اثرگذار است. همچنین آب گریپ فروت نیز یکی از نوشیدنی‌های موثر در تقویت حافظه و مغز به حساب می‌آید. از دیگر آب میوههای مفید برای مغز می‌توان به آب سیب، آب قره قاط، آب انگور و آب انار اشاره کرد.
نکاتی برای تقویت مغز
- خوردن روزانه ۵ عدد بادام
- خوردن خرما در کنار صبحانه
- خوردن چلغوز به همراه شیره انگور
- استفاده از عناب برا تقویت مغز
- موز برای تقویت هوش کودکان و نوجوانان
- میل کردن روزانه نارگیل یا آب نارگیل
- استفاده از روغن زیتون در غذا
- مصرف ب کمپلکس با مشورت پزشک
- استفاده از گندم سبوس‌دار در رژیم غذایی
- داشتن خواب کافی و مناسب
- غذای سبک در وعده غذایی شام
- انحام یوگا و مدیتیشن
- کنترل خشم و تقویت قدرت تخیل
منابع:
https://www.hidoctor.ir-
