در این رژیم به دلیل اینکه انرژی زیادی صرف هضم نمی‌شود، بیشتر انرژی صرف لاغری می‌شود.
صبحانه: یک فنجان چای یا قهوه به همراه نصف گریپ فرود یا پرتقال، یک فنجان جوپرک با شیر
میان وعده: یک واحد میوه دل‌خواه
نهار: موز، کلم بروکلی یا کلم برگ به همراه سبزیجات و کاهو، آب میوه، بلغور گندم
میان وعده: یک ایوان آب میوه طبیعی
شام: مقداری برگ کاهو، یک عدد سیب، یک عدد موز متوسط
صبحانه: یک عدد موز کوچک، جو پرک به همراه شیر گیاهی، یک عدد موز کوچک
میان وعده: یک لیوان آب هویج تازه
نهار: بلغور جو کامل، گریپ فرود، هویج، پنیر
میان وعده: یک واحد میوه
شام: کاهو، هویج، گوجه به همراه آب لیمو
صبحانه: یک عدد موز متوسط، جوپرک به همراه شیر، یک لیوان آب میوه طبیعی
میان وعده: یک عدد سیب
نهار: گوجه و کلم گل به همراه بلغور گندم
میان وعده: یک عدد کیوی
شام: سالاد سبزیجات به همراه آب لیمو و آووکادو
اگر در طول رژیم دچار ضعف شدید می‌توانید میوه شیرین و آب میوه مصرف کنید ولی از خوردن غذای پخته شده بپرهیزید.
در این رژیم ممکن است تعادل هورمونی بر اثر دریافت کم اسید آمینه‌های ضروری به هم بریزد. در دراز مدت تحلیل ماهیچه‌ای را به همراه دارد و هیکل شما را از توازن خارج خواهد کرد.
در رژیم میوه خواری 3روزه به دلیل دریافت زیاد فیبر ممکن است دچار اسهال شوید. همچنین به دلیل عدم دریافت اسیدامینه‌های ضروری ممکن است، پوست و موی شما دچار آسیب شود.
این رژیم به افرادی که بیماری دیابت دارند توصیه نمی‌شود چرا که میوه‌ها قند بالایی دارند. مصرف میوه به عنوان غذای اصلی در دراز مدت اثرات مخربی برای سلامتی خواهد داشت. بنابراین توصیه می‌شود به هیچ عنوان به مدت طولانی این رژیم را نگیرید
